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探讨大学生睡眠质量问题 改善大学生睡眠质量

文字:[大][中][小] 2020-04-09 08:25     浏览次数:    

  睡眠是人类一项不可缺少的生理活动。人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是维系人类健康的保证。大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期。维持良好的睡眠意义深远。

  本次调查结果表明,大学生有睡眠问题者占52.00%,明显高于全国常模45.6o%。据刘贤臣等报道。大学生睡眠自评得分与睡眠质量存在性别差异。本次调查发现男女大学生睡眠状况差异不具有统计学意义。虽然普遍反映医科学生学习课程多,记忆内容多,时间较为紧张,但本次词查未发现医科与理工科学生间睡眠状况有显著差异。可能是因为:临近期末考试,各个专业学习都比较紧张,学习、生活节奏加快;此外,医学生虽然学习任务重,但知道睡眠的重要性,相对其他专业来说自我调节能力和保健意识要强些。有报道,来自农村与城市的大学生睡眠状况有显著差异。本次词查却未发现。另据曹兆进等调查发现.移动电话使用组失眠率高于对照组,而本次词查没有发现手机使用频率与睡眠好坏之间存在显著差异。

  我们调查发现,不同年级大学生睡眠质量状况存在显著差异,这与国内有些报道一致。我们认为是由于各年级段学生所面临的问题不同而导致:大一学生由于需要适应大学新的环境和进人大学所带来的新鲜感而易出现睡眠问题,而大二学生已基本适应大学生活和学习.再加上这段时期还未面临考研、就业等问题,出现睡眠问题者相对较少.大三学生正面临课业负担重、考研就业等问题而易出现睡眠障碍,考虑到本次词查是在临近毕业时开展.大四学生已基本找好工作或者考取了研究生,来自各方面的压力相对较小,所以他们的睡眠状况较好。

  本次调查表明.学习压力与大学生睡眠质量状况差异有统计学意义。于守臣等进行的脑力与体力劳动职业人群睡眠障碍流行学,调查的对照研究表明,脑力组的睡眠障碍发生率(11.58%)明显高于体力组(6.74%),所以,有必要防止大学生因学习过于紧张而导致的睡眠问题。此外,大部分被词查者认为大学生充足睡眠时间应为8h。当发生晚上睡眠不佳时,多数被词查者白天将出现情绪低落、身体功能(体力或精神、记忆力、注意力等)受到影响、学习效率低下等情况。

  新形势下。随着高校的不断扩招.在校大学生数量日益增加,竞争也更趋激烈,大学生面临考研、就业、恋爱、经济困难等多方面的问题.对来自生理、心理、生活、社会的各种刺激与压力,很容易出现心理波动而引起睡眠问题。所以,我们认为在大学生中间开展心理、睡眠咨询是当务之急,使大学生养成良好睡眠习惯。为保证大学生充足的睡眠时间,可以对作息时间做出适当词整,规范晚上就寝时间,建立规律睡眠,保证每天7—8h睡眠时间.加强就寝纪律,改善就寝环境,特别在夏季,鼓励学生午休,开展大学生早问体育锻炼,增强体质,指导他们正确处理同学关系,特别是寝室同学的关系以及恋爱问题,正确认识当前就业形势,解决大学生在校学习期间的学习、生活费用问题,同时尽量减轻学习负担,从而保证大学生睡眠质和量的提高。促进大学生健康成长。

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