​2019睡眠音乐推荐

2019-12-04 15:41

  

有助于睡眠的音乐有很多类,这里给大家推荐几类:

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣,褪去伪装的笑容,安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

据夏威夷大学吴慎教授说,晚上9点到11点间,是人体免疫系统调节的时间。这时,人体需要保持良好的平静状态,不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓,旋律优美,情绪平和的乐曲,能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。 

人体只有在安静状态下,免疫系统才能得到更好的完善。因为,音乐释放出的β波,可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明,人在听音乐的时候,大脑健康区域会更加活跃,同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。