​身心情绪调节仪(321sleep)亮相高原 助力官兵保持良好心态

2020-04-19 20:50

  

  “想象你正在一个宁静的地方,想象你躺在大海边……”6月5日,在驻藏某旅官兵宿舍,因考学临近而失眠的上等兵李鹏,躺在身心心理调节仪播放音乐的催眠下,不久便放松身心进入了梦乡。

  夜晚垂头丧气,白天精神焕发,每天都游走在自我否定与自我鼓励的斗争里,就是现代都市青年的心理状态。“负能量”似乎开了挂似的在人群中穿梭,无论天气如何,无论在做什么,它好像随时能出现。

  该旅心理咨询师钟杰指着设备介绍说,这是上级配发的身心情绪心理调节仪(321sleep)。打开仪器,可以看到首页、心理大课堂、心理测量评估站、心理调节训练站和数据中心五个部分。以往对官兵进行心理评估,除官兵自我描述外还必须做许多纸质测试题目,经过繁琐的汇总整理和研究分析后才能得出结论。如今用调节仪进行心理评估,做完题目可自动进行汇总整理,并给出准确的分析结果。

  笔者打开一台身心情绪调节仪(321sleep)进行自我测评体验。做完测试题目后,测评结果便立刻显示在了屏幕上。结合测评结果和实际情况,钟杰建议笔者点击进入音乐心理调适室,用特定音乐进行自我心理调节。大约20分钟后,笔者感到先前略微烦躁的心情平和了许多。正在聆听心理大课堂有声读物的该旅四级军士长李虎说:“身心情绪调节仪携带方便,内容丰富,不受时间和地点限制,特别实用!”

  该旅领导介绍,由于西藏海拔高、紫外线辐射强、气候恶劣,加之军事训练强度大,部分官兵易出现情绪波动、烦躁、紧张、焦虑和心理承受能力下降等现象。心理咨询师借助身心情绪心理调节仪(321sleep)对官兵进行心理调节和疏导,有助于官兵保持健康良好的心态,更好地投入工作训练。

情绪调节仪

  大家尝试下面的一些方法,让自己的身心放松下来:

  洗个澡

  这是一种净化任何负能量并使我们精神焕发的美妙方式。洗澡时还可以添加一些精油,如桉树、雪松、薰衣草或者海盐,它们会让身体和精神都感到镇静。缓缓地揉搓浸泡后,水流会感知到那些被困在你身上的东西,混合你的坏情绪,一并地冲刷带走。

  百炼成钢的心态

  重要的是要记住,我们作为人类,能够规模化地体验整个人类的情感,能够与低境界的能量保持一个和平健康的关系,并能够尽可能高效地将它们变成爱和同情。我们要通过拥有这些低境界的情绪经验来提升自己、强壮自己,而不是让自己失望。

  设立自我边界

  如果还没有给自己一个健康的边界设定的话,请快一点。你完全可以对那个人、那件事、那个请求说不,如果你知道什么正在阻碍你,你最好的办法是阻止它。我们时常会待在一个不喜欢的地方,时常会遇到带有低境界能量的人,在这种情况下,让自己保持精力充沛的关键就是一个健康的自我边界。

  给身处的环境一个呼吸的机会

  在家里,打开一扇窗户,感谢那天出现在你身边的所有东西,接纳从窗户吹来的风、飘来的树叶……尊重和感谢物体内的精神,并接受它们可能并不是时刻都是最好的状态,以此来试着清理一下自身的能量。

情绪调节仪

  体会身体

  你不必非要在床上才能入睡,不必非要头枕枕头才能休息。在处理沉重的思考和情绪时,较小的休息也会很有帮助。每天都要花一点时间停下来,在接地时感觉你的脚,将你的手放在你的肚子上并进行三次深呼吸。”

  寻找精神动物

  或许可以给自己一个精神动物偶像,可能是黑豹,可能是熊,也可能是蝴蝶,这样就可以向它们寻求帮助。请你的精神动物指导你并与你同行,保护你的能量场。

  光效音乐冥想治疗

  尝试一些可视化音乐的方法,例如看见彩虹时,遇到回家路上美丽温暖的灯光时,聆听大自然的声音,设想这些神圣的能量完全围绕着我们,让我们受到各方面的充分保护。只有无条件的爱才能进入这个光洒下的保护领域。这些光拥有所有的智慧,甜蜜和爱,想象整个身体充满了这种光,每个细胞都沐浴在它里面。想它围绕着我们。