​还在被失眠困扰?听听这些有助于睡眠的音乐吧!

2020-04-04 19:17

  

  有多种音乐可以帮助睡眠,以下是为所有人推荐的一些音乐:

  1.轻音乐

  轻音乐使人放松身心,是许多人推荐的助眠音乐。例如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

轻音乐

  2.钢琴音乐

  理查德·克莱德曼(Richard Clayman)的钢琴音乐令人陶醉,忘却烦恼,使人们入睡。例如,他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等等。

钢琴音乐

  3、小夜曲

  小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣,褪去伪装的笑容,安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

  据夏威夷大学的吴慎教授说,现在是晚上9点至11点,是人体免疫系统调节的时候。此时,人体需要保持良好的镇定状态,不应进行任何激烈的活动。聆听舒缓的节奏,优美的旋律和沉稳的心情可以使人们在忙碌的一天中逐渐放松并平静下来。

  只有当人体安静时,免疫系统才能得到更好的改善。因为音乐释放的β波可以刺激垂体并促进和干预免疫系统的调节。研究表明,当人们听音乐时,大脑的健康区域更加活跃,它们还通知大脑减少皮质醇的产生,这将使我们的睡眠更好。