​还在担忧晚上失眠吗?快来试试音乐疗法吧

2020-03-20 18:30

  

  失眠不仅会影响人们的正常工作和学习,还会导致人们的生活质量下降。经常失眠的人不仅身体抵抗力差,不高兴,甚至有自杀念头。既然失眠的破坏性后果如此严重,我们如何控制它呢?心理健康网络的专家说,失眠症通常可以通过药物治疗。但是吃药不可避免地会带来许多副作用,因此不能称其为治疗失眠的最佳方法。因此,人们已经提出了从数数到喝牛奶的各种失眠治疗方法。最近,加拿大的一项研究表明,睡前听音乐也可以治疗失眠。

  用音乐疗法治疗失眠在古希腊文学中已有很好的记载。最近,国外的研究已经证实其有效性。多伦多大学睡眠中心对16名平均年龄为43岁且长期失眠的患者进行了音乐疗法试验。首先将患者分为两组,每组每晚睡觉前听音乐45分钟。一组听一些随机选择的轻音乐,另一组根据当天的精神状态听音乐。 4周后,两组患者的失眠和精神压力明显改善。与治疗前相比,每天晚上从睡眠中唤醒的次数平均减少了2%,并且他们的深度睡眠总时间平均增加了20多分钟。可以看出,将音乐疗法用于失眠治疗是有效的。此外,听音乐不像服用安眠药,它不会引起不良反应,例如药物副作用,药物成瘾和药物戒断。因此,它可以被认为是健康治疗失眠的最佳方法之一。此外,来自心理健康网的专家补充说,治疗失眠的音乐并不难找到,任何使人感到放松的音乐都能起到一定的作用。当然,医生为患者量身定制的音乐绝对是最好的。